尊敬的各位老師、同學(xué)們：

早上好！今天我要演講的題目是《健康飲食，快樂(lè)成長(zhǎng)》

“民以食為天”一句簡(jiǎn)單的熟語(yǔ)卻告訴我們一個(gè)大道理：我們每天都要吃食物，它是我們賴以生存的基礎(chǔ)。也許，你為了迎合自己的口味，吃著各種各樣的零食，也許你為了節(jié)省時(shí)間，享受著各種方便快餐，也許，你為了省事，隨便安排著一日三餐。常聽有人說(shuō)：“身體是革命的本錢”，沒(méi)錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，而食品則是身體養(yǎng)料的直接來(lái)源，食品中包含著身體所須的各種營(yíng)養(yǎng)，食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

“病從口入”的說(shuō)法則告訴我們，不是所有的食物都可以安心享用，有些被我們青睞的并且披著美麗外衣的零食，則被飲食專家們稱為“垃圾食品”，比如說(shuō)：我們周圍的零食店里就有許多“垃圾食品”，每天早晨和放學(xué)的時(shí)候，都會(huì)有許多同學(xué)去買零食吃，而且每到課間必吃，甚至上課還偷偷地吃，既影響了校園衛(wèi)生，又影響了聽課效率，還會(huì)引起腸胃疾病，真是得不償失啊！

所以我向大家倡議：

一、不吃紅燈食品：包括糖果、冰淇淋、含糖飲料、肥肉、油炸食品這些食物不僅對(duì)我們身體沒(méi)有好處，反而會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。

二、少吃黃燈食品：包括瘦肉、魚蝦、蛋類、豆類、奶類、糧谷類。這些食物是我們生活必不可少的，但要適量，如果毫無(wú)節(jié)制的吃，我們會(huì)變成小胖子的！

三、多吃綠燈食品：包括白菜、西紅柿、芹菜、菠菜、豆芽、冬瓜、蘿卜、薯類、水果、海帶、蘑菇等，這些食物不但不會(huì)使我們長(zhǎng)胖，還會(huì)提供給我們身體所不可缺少的維生素、礦物質(zhì)，使我們更加健康快樂(lè)！

親愛的同學(xué)們，食品衛(wèi)生直接影響著我們的健康，為了有一個(gè)強(qiáng)健的身體，我們一定要合理進(jìn)食、不偏食、不挑食，不吃或少吃垃圾食品，合理飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，使我們健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)！以良好的精神面貌來(lái)迎接學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，同學(xué)們！加油吧！ 

                                                         2012級(jí)舞蹈二班

                                                            2015.5.18